壓力調(diào)節(jié):有研究表明，心理壓力嚴(yán)重?fù)p害健康。原因之一是壓力會(huì)引發(fā)炎癥，炎癥是大多數(shù)疾病的特征，從肥胖癥和糖尿病到心臟病和癌癥，無(wú)一例外。長(zhǎng)期的壓力還會(huì)增加腎上腺的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎上腺疲勞。腎上腺產(chǎn)生的激素用于控制一系列身體機(jī)能，包括對(duì)壓力的“戰(zhàn)斗或逃避”反應(yīng)。一旦出現(xiàn)腎上腺疲勞，您對(duì)壓力的承受能力可能會(huì)減弱或完全崩潰，讓您變得極其敏感，即使是極小的壓力源也會(huì)讓您不堪重負(fù)。經(jīng)常出現(xiàn)焦慮和恐慌情緒表明腎上腺急需支持。導(dǎo)致腎上腺承受過(guò)多壓力的常見(jiàn)因素包括： 未解決的消極情緒持續(xù)存在，比如憤怒、害怕、愧疚和抑郁 過(guò)度工作，包括身體和精神緊張 睡眠不足和/或光照周期中斷（比如夜班或經(jīng)常晚睡） 慢性炎癥、感染、疾病或疼痛